2019年7月19日金曜日

「流した汗は嘘をつかない」1ヶ月10000kcal消費チャレンジ!


こんにちは。よっしーです。


去年から「食生活改善」や「適度な運動」を心掛けて、

体重が減り続けていたのですが、

体がこの生活に慣れてしまったのか、

この3ヶ月間ほど停滞しております。


健康的に痩せるため、食事制限はあまりしたくないので、

7月から「適度な運動」から「しっかり運動」に切り替えることとしました。


いろいろと調べてみたのですが、

1kg減量する場合、約7200kcal分の運動が必要。

ということがわかったので、

キリのいいところで「1ヶ月10000kcalを消費する」を目標にチャレンジしています。


で、肝心の運動ですが、実行することはただ1つ、

「晴れてる日は、出来るだけ自転車通勤する。」

というものです。


自宅から仕事先までは片道約15kmあるので、

毎日となるとけっこうな運動量になります。


日頃の結果をデータとして見たいので、

私はスマホに「Runtastic Road Bike」というアプリを入れています。


このアプリで走行経路、走行距離、走行速度、消費カロリーなどなどを記録することが出来ます。


毎回の記録を履歴として見たり、区間ごとのデータが見れたり、


月ごとの統計も簡単に見ることが出来ます。


今のところ、7月は 5691kcal 分の運動をしていることが分かります。

梅雨ということもあって、なかなか自転車通勤ができていないため、

1ヶ月10000kcalと考えると、少しスローペースになっています。

頑張って巻き返したいと思います。。。


こうやって数値として見えると、どれぐらいなら出来そう。

とかも予測できるようになりますし、

そこから目標を立てたり、

日々の記録(消費カロリー)から、キッチリと結果(減量)が出ていれば

モチベーションアップにも繋がると思うので、

便利なアプリだと思います。


ランニング用のRuntasticアプリもあるので、

皆さんも興味あれば試してみてはどうでしょうか。


ではまた~。

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