「流した汗は嘘をつかない」1ヶ月10000kcal消費チャレンジ！

こんにちは。よっしーです。


去年から「食生活改善」や「適度な運動」を心掛けて、

体重が減り続けていたのですが、

体がこの生活に慣れてしまったのか、

この3ヶ月間ほど停滞しております。


健康的に痩せるため、食事制限はあまりしたくないので、

7月から「適度な運動」から「しっかり運動」に切り替えることとしました。


いろいろと調べてみたのですが、

1kg減量する場合、約7200kcal分の運動が必要。

ということがわかったので、

キリのいいところで「1ヶ月10000kcalを消費する」を目標にチャレンジしています。


で、肝心の運動ですが、実行することはただ１つ、

「晴れてる日は、出来るだけ自転車通勤する。」

というものです。

自宅から仕事先までは片道約15kmあるので、

毎日となるとけっこうな運動量になります。

日頃の結果をデータとして見たいので、

私はスマホに「Runtastic Road Bike」というアプリを入れています。

このアプリで走行経路、走行距離、走行速度、消費カロリーなどなどを記録することが出来ます。

毎回の記録を履歴として見たり、区間ごとのデータが見れたり、

月ごとの統計も簡単に見ることが出来ます。

今のところ、7月は 5691kcal 分の運動をしていることが分かります。

梅雨ということもあって、なかなか自転車通勤ができていないため、

1ヶ月10000kcalと考えると、少しスローペースになっています。

頑張って巻き返したいと思います。。。

こうやって数値として見えると、どれぐらいなら出来そう。

とかも予測できるようになりますし、

そこから目標を立てたり、

日々の記録（消費カロリー）から、キッチリと結果（減量）が出ていれば

モチベーションアップにも繋がると思うので、

便利なアプリだと思います。

ランニング用のRuntasticアプリもあるので、

皆さんも興味あれば試してみてはどうでしょうか。

ではまた～。